Mood merupakan suasana hati sementara yang bisa terjadi oleh siapa saja, umur berapa saja dan tidak peduli jenis kelamin apapun. Dan mood ini terbagi menjadi 2 yaitu suasana hati senang, gembira atau yang lebih dikenal dengan good mood dan yang satunya lagi adalah suasana hati buruk, tidak gembira, dan galau istilah sekarangnya adalah bad mood.
Hampir semua orang suka dengan good mood karena perasaan senang ini sangat disukai oleh diri sendiri atau bahkan orang di sekitar, sedangkan jika bad mood ini pasti banyak yang tidak menyukainya, tapi pasti ada saja saat atau sebuah hal yang dapat membuat bad mood terjadi. Namun jika bad mood ini terlalu sering terjadi akan sangat tidak baik juga bagi kehidupan terutama kehidupan bermasyarakat.
Jika bad mood sudah terlalu sering terjadi ada baiknya coba cara yang ada di bawah ini untuk mengatasinya. Berikut beberapa cara atasi bad mood yang sering terjadi dengan mudah:
1. Lakukan olahraga setiap hari
Melakukan olahraga hampir setiap hari dapat membuat mood yang buruk atau bad mood sering terjadi menjadi berkurang dan tidak sering terjadi, hal tersebut bisa terjadi karena saat melakukan olahraga otak dan tubuh memiliki reaksi yang dapat melepaskan hormon endorphin dan neurotransmitter yang dipercaya dapat membuat pikiran negatif menjadi positif. Dan hal tersebutlah yang dapat membuat bad mood tidak mudah terjadi.
2. Mendengarkan musik kesukaan
Bagi yang hobi mendengarkan musik pastinya jarang sekali mengalami yang namanya bad mood terutama musik yang memiliki lirik menyenangkan, dan tahukah kamu bahwa mendengarkan musik juga bisa jadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood yang sering terjadi, jadi jika kamu merasakan suasana hati yang buruk coba dengarkan dan putar musik kesukaan.
3. Konsumsi coklat
Mengkonsumsi makanan manis terutama coklat merupakan cara paling mudah untuk mengatasi bad mood yang sering terjadi, dan kenapa coklat dapat mengatasi hal tersebut? Karena di dalam coklat terkandung epikatekin, theobromine, procyanidin, dan kateki yang bisa mengaktifkan dopamin. Dopamin sendiri adalah senyawa kimia yang ada di otak dan dapat memicu rasa sedang.
Oleh karena itu lah mengkonsumsi coklat saat cocok untuk mengatasi yang namanya bad mood tapi di sarankan jangan terlalu sering karena gula di dalam coklat yang tinggi dapat menyebabkan obesitas jika dikonsumsi secara berlebih.
4. Melakukan interaksi dengan orang lain
Cara mudah lainya yang dapat membantu mengatasi masalah suasana hati yang buruk atau bad mood adalah dengan cara melakukan interaksi dengan orang lain entah itu keluarga, teman, atau tetangga, mungkin dengan cara bertegur sapa atau bahkan bercerita dengan orang lain dapat memberikan perasaan yang menyenangkan ketimbagang hanya berdiam diri di kamar seharian yang dapat menimbulkan perasaan yang buruk dan overthinking.
5. Beribadah
Untuk mengatasi bad mood beribadah juga bisa menjadi salah satu cara dan solusi, karena saat melakukan ibadah terutama dengan lebih serius terkadang dapat memberikan perasaan nyaman dan lega. Terlebih jika melakukan ibadah kita sebagai manusia juga dapat lebih dengan dengan pencipta dan menimbulkan perasaan yang aman karena kita tidak sendirian menghadapi berbagai rintangan.
Dan Kira – kira itulah 5 cara yang dapat membuat perasaan lebih baik atau mengatasi bad mood yang sering terjadi, cukup mudah bukan untuk menaklukan perasaan buruk tersebut. Terlebih jangan mudah untuk bad mood karena hal tersebut tidak baik untuk kesehatan mental dan tubuh karena dapat membuat rasa semangat untuk menjalankan keseharian akan berkurang.